Café da Manhã até 300 Calorias: opção leve e nutritiva
Um café da manhã até 300 calorias é ideal para quem busca equilíbrio, saciedade e praticidade logo no início do dia. Com boas escolhas, é possível manter energia, evitar excessos e seguir uma rotina alimentar organizada.
Esta receita é simples, rápida e perfeita para o dia a dia.
⏱️ Tempo de preparo
10 minutos
🔥 Valor calórico aproximado
Até 300 kcal
🎯 Objetivo da receita
Leve • Nutritiva • Saciante
🥗 Ingredientes
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1 fatia de pão integral
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1 ovo
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1 colher de sopa de cottage ou ricota
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1 colher de chá de azeite
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1 xícara de café sem açúcar ou chá sem adoçar
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Tomate ou folhas verdes a gosto
👩🍳 Modo de preparo
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Aqueça uma frigideira antiaderente com o azeite.
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Prepare o ovo mexido ou grelhado, conforme preferir.
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Torre levemente o pão integral.
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Espalhe o cottage ou a ricota sobre o pão.
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Acrescente o ovo e finalize com tomate ou folhas verdes.
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Sirva acompanhado do café ou chá.
✅ Por que este café da manhã funciona?
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Combina proteína, carboidrato e gordura boa
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Mantém a saciedade por mais tempo
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Tem preparo rápido e simples
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Fica dentro do limite de 300 calorias
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Ajuda a organizar a alimentação ao longo do dia
Segundo orientações gerais sobre alimentação equilibrada, refeições completas pela manhã favorecem escolhas mais conscientes durante o dia.
🔄 Dicas para variar o café da manhã até 300 calorias
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Troque o pão integral por tapioca pequena
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Substitua o cottage por iogurte natural
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Acrescente sementes como chia ou linhaça
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Alterne com opções de café da manhã fit
👉 Veja também:
https://receitinhadachef.com.br/cafe-da-manha-fit/
🍽️ Quando consumir este café da manhã?
Esta receita é indicada para:
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Rotina diária
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Dietas equilibradas
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Quem busca controle calórico
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Pessoas que precisam de praticidade pela manhã
Se houver restrições, vale conferir opções sem lactose ou sem glúten.
👉 Sem Lactose:
https://receitinhadachef.com.br/sem-lactose/
👉 Sem Glúten:
https://receitinhadachef.com.br/sem-gluten/
📌 Conclusão
Um café da manhã até 300 calorias pode ser simples, saboroso e nutritivo. Com ingredientes acessíveis e preparo rápido, você mantém equilíbrio alimentar sem abrir mão do prazer de comer bem.
Essa é uma excelente opção para começar o dia com leveza e organização.
