Frango com Legumes na Air Fryer (Prático e Leve)
O frango com legumes na air fryer é uma receita perfeita para quem busca praticidade sem abrir mão de uma refeição saborosa.
Além disso, esse preparo é leve, rápido e ideal para resolver o almoço ou o jantar nos dias de rotina corrida.
Por isso, essa receita se tornou uma opção frequente aqui em casa, principalmente quando queremos cozinhar bem usando poucos ingredientes e quase nenhuma louça.
🍽️ Para quem essa receita é ideal?
Essa receita é indicada para:
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Quem busca refeições práticas no dia a dia
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Quem prefere comida leve, mas saborosa
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Quem quer variar o uso da air fryer
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Quem deseja menos óleo e menos sujeira na cozinha
📝 Ingredientes do Frango com Legumes na Air Fryer
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500 g de peito de frango em cubos
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1 abobrinha em rodelas
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1 cenoura em tiras
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1 colher (sopa) de azeite
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Sal e temperos naturais a gosto
💡 Dica da Chef: escolher uma air fryer com bom espaço interno faz diferença para esse tipo de preparo, pois evita que os alimentos fiquem sobrepostos.
👩🍳 Modo de Preparo do Frango com Legumes na Air Fryer
Primeiramente, coloque o frango e os legumes em uma tigela.
Em seguida, adicione o azeite, o sal e os temperos naturais. Misture bem para envolver todos os ingredientes.
Depois disso, preaqueça a air fryer por 5 minutos a 200 °C.
Agora, distribua tudo no cesto da air fryer, evitando sobrepor demais os pedaços.
Asse por 18 a 22 minutos, mexendo na metade do tempo para dourar de maneira uniforme.
Por fim, retire da air fryer e sirva imediatamente.
✅ Por que usamos a Fritadeira sem Óleo Air Fryer 4L Mondial 1500W AFN-40-BFT
Aqui em casa, optamos pela Fritadeira sem Óleo Air Fryer 4L Mondial 1500W AFN-40-BFT porque ela atende muito bem às necessidades do dia a dia.
Além disso, o tamanho do cesto permite preparar receitas completas sem sobrepor os alimentos, garantindo um cozimento mais uniforme.
Outro ponto importante é a potência de 1500W, que ajuda a manter a temperatura estável durante o preparo.
Com isso, o frango fica dourado por fora e macio por dentro, enquanto os legumes assam por igual.
Além disso, a capacidade de 4 litros é ideal para receitas como este frango com legumes, pois comporta porções familiares sem exigir várias etapas de preparo.
Por fim, a facilidade de limpeza e o uso reduzido de óleo tornam a rotina muito mais prática.
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🔄 Variações simples da receita
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Substitua o frango por filé de peixe
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Use os legumes que já tiver na geladeira
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Acrescente ervas secas, páprica ou alho em pó para variar o sabor
⏰ Quando essa receita salva a rotina
Essa é aquela receita perfeita para:
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Jantar leve durante a semana
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Almoço rápido sem sujeira
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Dias em que falta tempo ou disposição
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✅ Conclusão
Em resumo, o frango com legumes na air fryer é uma receita simples, funcional e perfeita para o dia a dia.
Portanto, com poucos ingredientes e preparo rápido, você garante uma refeição leve e saborosa sem complicação.
Além disso, utilizar uma air fryer adequada torna todo o processo ainda mais eficiente e agradável.
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